وقتی دمای بدن کودک بالا میره، هممون دست و پامون رو گم می کنیم. این پست خلاصه‌ای از تجربیات مادران در نی نی سایته که میتونه بهتون کمک کنه با آرامش بیشتری این شرایط رو مدیریت کنید. یادتون باشه اینها فقط تجربیات شخصی هستن و جایگزین نظر پزشک نمیشن.

توجه: قبل از هر اقدامی حتما با پزشک فرزندتون مشورت کنید!

• 💥استامینوفن یا ایبوپروفن (بر اساس وزن و سن کودک) رو دقیقاً طبق دستور پزشک بدید.
• 💥پاشویه با آب ولرم (نه سرد) انجام بدید.
• 💥لباس‌های خنک و نخی تنش کنید.
• 💥مایعات زیاد بهش بدید (آب، آبمیوه، شیر مادر یا شیر خشک).
• 💥محیط خونه رو خنک و تهویه کنید.
• 💥تب سنجی رو هر چند ساعت یک بار انجام بدید و ثبت کنید.
• 💥از کمپرس سرد روی پیشونی و کشاله ران استفاده کنید.
• 💥اگه تشنج کرد، سریعاً با اورژانس تماس بگیرید.
• 💥به هیچ وجه از آسپرین برای تب کودکان استفاده نکنید.
• 💥اگه تب بعد از 24 تا 48 ساعت پایین نیومد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
• 💥حمام ولرم براش خوبه، ولی حمام سرد اصلا توصیه نمیشه.
• 💥پیاز رو ورقه ورقه کنید و کف پاش بذارید (بعضی ها میگن موثره).
• 💥سیب زمینی رنده شده رو روی پیشونیش بذارید (یه روش قدیمی).



• 💥شیاف استامینوفن ممکنه سریعتر اثر کنه، ولی با پزشک مشورت کنید.
• 💥اگه بی حال بود و غذا نمی خورد، اصرار نکنید ولی مایعات رو حتماً بهش بدید.
• 💥اگه استفراغ داشت، کم کم و جرعه جرعه مایعات بدید.
• 💥به علائم دیگه مثل سرفه، آبریزش بینی، اسهال یا استفراغ توجه کنید.
• 💥اگه زیر یک ماهه است و تب داره، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
• 💥برای بچه های بزرگتر، سوپ مرغ میتونه کمک کنه.
• 💥بهش استراحت کافی بدید.
• 💥اگه با استامینوفن تبش پایین نمیاد، ایبوپروفن رو امتحان کنید (البته با مشورت پزشک).
• 💥از پوشوندن بیش از حد بچه خودداری کنید.
• 💥به رنگ پوستش دقت کنید، اگه خیلی رنگ پریده بود حتماً به پزشک اطلاع بدید.
• 💥قبل از دادن هر دارویی، تاریخ انقضاش رو چک کنید.
• 💥دست‌های خودتون رو مرتب بشویید تا بیماری رو به دیگران منتقل نکنید.

باز هم تاکید می‌کنم که این اطلاعات جایگزین نظر پزشک نیست و حتماً با پزشک مشورت کنید.

سلامتی همه نی نی ها!

زده بالا چیکار کنم؟ 25 تجربه از نی نی سایت

1. سریع برو حمام

خیلی از کاربرا میگن دوش آب سرد یا ولرم می‌تونه کمک کنه سریع‌تر از شر آثارش خلاص بشین. مخصوصا شستن صورت و بدن با صابون. اگه بتونی بلافاصله بعد از مصرف دوش بگیری، تاثیرش بیشتره. حتی اگه حالت تهوع داری، دوش گرفتن میتونه کمی حالت رو بهتر کنه. مراقب باش سرما نخوری!بعضی ها میگن آب گرم بهتره برای شل شدن عضلات. آب خنک هم فشار خون رو پایین میاره.

2. آب زیاد بخور

آب زیاد می‌تونه به دفع مواد از بدنت کمک کنه و اثراتش رو کم کنه. سعی کن مرتب آب بنوشی، حتی اگه حس تشنگی نداری. آبمیوه طبیعی هم میتونه انتخاب خوبی باشه. آب رو با کمی لیمو ترش تازه مخلوط کن. از خوردن نوشیدنی های شیرین و گازدار خودداری کن. مایعات خنک بهترین انتخابه. آب ولرم با عسل هم میتونه مفید باشه.

3. لیمو ترش بخور

لیمو ترش به پاکسازی بدن کمک می‌کنه و می‌تونه اثرات رو کم کنه. می‌تونی آب لیمو ترش رو با آب مخلوط کنی و بنوشی. یا اینکه یه تیکه لیمو ترش رو بمکی. ویتامین C موجود در لیمو ترش هم مفیده. البته اگه معده حساسی داری، با احتیاط مصرف کن. لیمو ترش تازه خیلی بهتر از آب لیمو بازاریه. می‌تونی لیمو ترش رو با کمی نعناع هم ترکیب کنی.

4. غذاهای سبک و زودهضم بخور

از خوردن غذاهای سنگین و چرب خودداری کن. به جای اون، سوپ، آش، ماست و میوه بخور. غذاهای سبک به بدن فشار کمتری وارد می‌کنن. موز هم میتونه انتخاب خوبی باشه. بیسکوییت ترد هم بعضی ها پیشنهاد می کنن. نان تست با کمی مربا هم میتونه انرژی لازم رو تامین کنه. از خوردن غذاهای تند و پر ادویه خودداری کن.

5. استراحت کن

بدنت نیاز به استراحت داره تا بتونه خودش رو ترمیم کنه. سعی کن بخوابی یا حداقل دراز بکشی و استراحت کنی. محیط رو ساکت و تاریک کن. از گوشی و تلویزیون دوری کن. موسیقی آرامش بخش گوش کن. چشم هات رو ببند و نفس عمیق بکش. به چیزهای مثبت فکر کن.

6. زنجبیل بخور

زنجبیل به کاهش حالت تهوع کمک می کنه. می‌تونی زنجبیل تازه رو بجوی یا از چای زنجبیل استفاده کنی. زنجبیل خاصیت ضد التهابی هم داره. فقط مقدار کمی زنجبیل مصرف کن. اگه طعم زنجبیل رو دوست نداری، میتونی از کپسول زنجبیل استفاده کنی. زنجبیل رو با عسل هم میشه ترکیب کرد. مراقب باش زیاد مصرف نکنی، چون ممکنه باعث سوزش معده بشه.

7. ورزش سبک انجام بده

پیاده‌روی آروم میتونه به دفع مواد از بدن کمک کنه. فقط یه پیاده‌روی کوتاه و سبک کافیه. از ورزش‌های سنگین خودداری کن. یوگا و حرکات کششی هم میتونن مفید باشن. به بدنت گوش کن و اگه احساس خستگی کردی، استراحت کن. تو فضای باز و هوای تازه پیاده روی کن. مراقب باش تعادل خودت رو حفظ کنی.

8. نعناع بخور

نعناع به کاهش تهوع و آرامش معده کمک می کنه. می‌تونی چای نعناع بنوشی یا برگ نعناع تازه رو بجوی. بوییدن نعناع هم میتونه موثر باشه. از اسانس نعناع هم میشه استفاده کرد. نعناع باعث شل شدن عضلات هم میشه. برای تهیه چای نعناع، نعناع خشک یا تازه رو داخل آب جوش بریز. میتونی نعناع رو با لیمو هم ترکیب کنی.

9. سرکه سیب بخور

بعضی ها میگن سرکه سیب به تعادل pH بدن کمک می کنه. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب رو با یک لیوان آب مخلوط کن و بنوش. طعم سرکه سیب ممکنه برای بعضی ها ناخوشایند باشه. مراقب باش سرکه سیب رو رقیق نشده مصرف نکنی، چون ممکنه به دندون هات آسیب بزنه. از سرکه سیب ارگانیک استفاده کن. به جای سرکه سیب میتونی از آب سیب هم استفاده کنی. سرکه سیب برای افرادی که مشکل معده دارن مناسب نیست.

10. مدیتیشن کن

مدیتیشن به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک می کنه. یه جای ساکت پیدا کن و به تنفست تمرکز کن. میتونی از اپلیکیشن های مدیتیشن هم استفاده کنی. چند دقیقه مدیتیشن میتونه تاثیر زیادی داشته باشه. موسیقی آرامش بخش هم میتونه به مدیتیشن کمک کنه. چشم هات رو ببند و به هیچ چیز فکر نکن. هدف از مدیتیشن خالی کردن ذهن از افکار مزاحمه.

11. شیر و عسل بخور

شیر و عسل یه نوشیدنی آرامش بخشه. شیر گرم باعث خواب آلودگی میشه. عسل هم به تنظیم قند خون کمک می کنه. از شیر کم چرب استفاده کن. مراقب باش به عسل حساسیت نداشته باشی. میتونی به شیر و عسل کمی دارچین هم اضافه کنی. این نوشیدنی رو قبل از خواب مصرف کن.

12. از داروهای ضد تهوع استفاده کن (در صورت نیاز)

اگه حالت تهوع خیلی شدیده، میتونی از داروهای ضد تهوع استفاده کنی. البته حتما قبلش با دکتر مشورت کن. بعضی از داروهای ضد تهوع عوارض جانبی دارن. داروهای گیاهی ضد تهوع هم وجود دارن. قرص زنجبیل هم میتونه یه گزینه باشه. دارو رو طبق دستور پزشک مصرف کن. داروهای ضد تهوع فقط باید در صورت نیاز مصرف بشن.

13. دمنوش بابونه بخور

بابونه خاصیت آرامش بخش داره و به کاهش اضطراب کمک می کنه. دمنوش بابونه قبل از خواب میتونه خیلی مفید باشه. بابونه باعث شل شدن عضلات هم میشه. مراقب باش به بابونه حساسیت نداشته باشی. برای تهیه دمنوش بابونه، گل بابونه خشک رو داخل آب جوش بریز. میتونی به دمنوش بابونه کمی عسل هم اضافه کنی. دمنوش بابونه رو به آرومی بنوش.

14. دوری از محرک‌ها

از هر چیزی که حالت رو بدتر می‌کنه دوری کن. نور زیاد، صداهای بلند، بوهای تند و . . . یه جای آروم و خلوت پیدا کن. از افراد پر انرژی دوری کن. تماشای فیلم های هیجان انگیز رو متوقف کن. به هیچ وجه الکل مصرف نکن. حتی از قهوه هم دوری کن.

15. خوردن خیار

خیار آبرسانه و باعث دفع سموم از بدن میشه. همچنین خیار خنک کننده هم هست و باعث کاهش حرارت بدن میشه. می‌تونی خیار رو با پوست بخوری، چون پوستش فیبر داره. خیار رو به صورت حلقه حلقه برش بده و بخور. میتونی به خیار کمی نمک هم بزنی. خیار برای هیدراته نگه داشتن بدن خیلی خوبه. از خیارشور استفاده نکن، چون نمکش زیاده.

16. خوردن ماست

ماست پروبیوتیک داره و برای سلامت روده مفیده. ماست به هضم غذا هم کمک می کنه. از ماست کم چرب استفاده کن. میتونی ماست رو با میوه یا سبزیجات هم ترکیب کنی. ماست برای کاهش التهاب هم مفیده. مراقب باش به لاکتوز حساسیت نداشته باشی. ماست یونانی هم گزینه خوبیه.

17. مصرف ویتامین B کمپلکس

ویتامین B کمپلکس به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کنه. می‌تونی از مکمل ویتامین B کمپلکس استفاده کنی. البته قبلش با دکتر مشورت کن. ویتامین B کمپلکس به تولید انرژی هم کمک می کنه. بعضی از غذاها هم حاوی ویتامین B هستن، مثل تخم مرغ و گوشت. مراقب باش بیش از حد ویتامین مصرف نکنی. ویتامین B کمپلکس رو با غذا مصرف کن.

18. بهره‌گیری از کمپرس سرد

گذاشتن کمپرس سرد روی پیشانی یا گردن میتونه به کاهش سردرد کمک کنه. کمپرس سرد باعث انقباض عروق میشه و درد رو کم می کنه. میتونی از یه پارچه خیس و سرد استفاده کنی. یا اینکه یه بسته یخ رو داخل پارچه بپیچی. کمپرس سرد رو به مدت 15-20 دقیقه روی سرت بذار. میتونی کمپرس سرد رو چند بار در روز تکرار کنی. مراقب باش پوستت یخ نزنه.

19. حمام نمک اپسوم

نمک اپسوم حاوی منیزیمه که به شل شدن عضلات کمک می کنه. یه فنجان نمک اپسوم رو داخل وان آب گرم بریز و 20 دقیقه داخلش دراز بکش. نمک اپسوم به دفع سموم از بدن هم کمک می کنه. مراقب باش آب خیلی داغ نباشه. بعد از حمام، حتما آب زیاد بنوش. نمک اپسوم رو میتونی از داروخانه تهیه کنی. اگه فشار خون پایین داری، با احتیاط از این روش استفاده کن.

20. بهره‌گیری از روغن‌های اسانسی

بعضی از روغن‌های اسانسی، مثل روغن اسطوخودوس و روغن نعناع، خاصیت آرامش‌بخش دارن. می‌تونی چند قطره از این روغن‌ها رو داخل دستگاه بخور بریزی یا به صورت موضعی روی شقیقه‌ها ماساژ بدی. روغن اسطوخودوس برای کاهش اضطراب خوبه. روغن نعناع برای کاهش سردرد خوبه. مراقب باش به روغن‌های اسانسی حساسیت نداشته باشی. روغن‌های اسانسی رو قبل از استفاده روی پوست، با یه روغن حامل مثل روغن بادام رقیق کن. از روغن‌های اسانسی با کیفیت بالا استفاده کن.

21. پیاده روی در طبیعت

هوای تازه و صدای طبیعت به آرامش اعصاب کمک می کنه. یه جای سبز و آروم پیدا کن و پیاده روی کن. به صدای پرنده ها و خش خش برگ ها گوش کن. تماشای منظره های زیبا هم به کاهش استرس کمک می کنه. فقط مراقب باش زیاد خسته نشی. تو فصل های سرد، لباس گرم بپوش. اگه امکانش هست، کنار رودخونه یا دریا پیاده روی کن.

22. تمرین تنفس عمیق

تنفس عمیق به آرامش سیستم عصبی کمک می کنه. یه جای راحت بشین یا دراز بکش. یه دستت رو روی شکمت بذار و دست دیگه ات رو روی سینه‌ات. به آرومی از طریق بینی نفس بکش و حس کن شکمت بالا میاد. بعد به آرومی از طریق دهان نفس رو بیرون بده و حس کن شکمت پایین میاد. این تمرین رو چند بار تکرار کن. روی تنفست تمرکز کن و به چیز دیگه‌ای فکر نکن.

23. صحبت کردن با یک دوست

گاهی اوقات فقط نیاز داری با یه نفر حرف بزنی. با یه دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانوادت تماس بگیر و در مورد احساساتت صحبت کن. صحبت کردن میتونه به کاهش استرس و اضطراب کمک کنه. حتی اگه راه حلی پیدا نکنی، فقط دونستن اینکه یکی هست که به حرفات گوش میده، میتونه خیلی کمک کننده باشه. از دوستت بخواه که فقط به حرفات گوش بده و نصیحت نکنه. میتونی حضوری یا تلفنی با دوستت صحبت کنی. انتخاب با توئه که با کی صحبت کنی.

24. تماشای فیلم یا سریال کمدی

خندیدن به کاهش استرس کمک می کنه و باعث ترشح اندورفین میشه. یه فیلم یا سریال کمدی انتخاب کن و تماشا کن. مراقب باش فیلم خیلی طولانی نباشه. از تماشای فیلم های ترسناک یا غمگین خودداری کن. هدف از تماشای فیلم، سرگرم شدن و خندیدنه. میتونی با دوستات هم فیلم تماشا کنی. پاپ کرن و نوشیدنی هم یادت نره!

25. کمک گرفتن از متخصص

زده بالا چیکار کنم؟ 25 تجربه نی نی سایتی

اگه این روش‌ها کمکی نکردن و همچنان احساس بدی داری، حتما از یک متخصص کمک بگیر. یک روانشناس یا روانپزشک می‌تونه بهت کمک کنه تا با این شرایط کنار بیای. خجالت نکش از اینکه کمک بخوای. سلامتی روان به اندازه سلامتی جسم مهمه. متخصص میتونه بهت راهکارهای مناسب برای مدیریت استرس و اضطراب رو آموزش بده. میتونی به صورت آنلاین یا حضوری با متخصص مشورت کنی. در صورت نیاز، متخصص میتونه دارو هم تجویز کنه.

1. سریعا شیر نخورید

طبق تجربه های نی نی سایتی ها، بعد از دیدن نتیجه مثبت، عجله نکنید و سریعا به سراغ شیر خوردن نروید. کمی صبر کنید تا اضطراب اولیه فروکش کند. این کار به شما فرصت می دهد تا بهتر فکر کنید و تصمیم بگیرید که آیا واقعا آمادگی برای شیر دادن دارید یا خیر. شاید نیاز باشد ابتدا با همسرتان یا یک دوست صمیمی صحبت کنید. به هیچ وجه تحت تاثیر جو قرار نگیرید. یادتان باشد این تصمیم بر زندگی شما تاثیر خواهد گذاشت. آرامش خود را حفظ کنید. تنفس عمیق بکشید.

2. با همسرتان صحبت کنید

اولین قدم، صحبت کردن با همسرتان است. نظرات و احساسات او را بشنوید و با هم به یک تصمیم مشترک برسید. این موضوع بسیار مهم است و نباید به تنهایی تصمیم بگیرید. حتی اگر فکر می کنید او مخالف است، باز هم با او صحبت کنید و دلایل خود را توضیح دهید. احساسات یکدیگر را درک کنید. به دنبال یک راه حل مشترک باشید. هیچ تصمیمی را بدون مشورت با او نگیرید. روراست باشید.

3. به یک ماما یا پزشک متخصص زنان مراجعه کنید

مراجعه به متخصص، بهترین راه برای کسب اطلاعات دقیق و درست در مورد شرایط خودتان و گزینه های موجود است. پزشک می‌تواند شما را راهنمایی کند و به سوالاتتان پاسخ دهد. به هیچ وجه اطلاعات خود را از منابع نامعتبر کسب نکنید. یک متخصص می‌تواند بر اساس شرایط شما بهترین راه حل را پیشنهاد دهد. به توصیه های پزشک خود عمل کنید. از پرسیدن سوال خجالت نکشید. سلامتی خود را در اولویت قرار دهید.

4. گزینه های خود را بررسی کنید

به آینده فکر کنید. هیچ گزینه ای را بدون تحقیق رد نکنید. با افراد با تجربه مشورت کنید. زمان کافی برای تصمیم گیری اختصاص دهید. به ندای قلب خود گوش دهید.

5. از حمایت خانواده و دوستان بهره مند شوید

در این شرایط، داشتن حمایت اطرافیان بسیار مهم است. با کسانی که به آنها اعتماد دارید، صحبت کنید و از آنها کمک بخواهید. تنهایی تصمیم نگیرید. از قضاوت شدن نترسید. به دنبال افرادی باشید که شما را درک کنند. حمایت عاطفی بسیار مهم است. از کمک گرفتن خجالت نکشید. به خودتان یادآوری کنید که تنها نیستید.

6. از مراکز مشاوره کمک بگیرید

مراکز مشاوره میتوانند به شما کمک کنند تا با احساسات خود کنار بیایید و تصمیم درست را بگیرید. مشاوران متخصص میتوانند شما را در این مسیر راهنمایی کنند. مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه جدیدی پیدا کنید. از کمک حرفه ای استفاده کنید. به دنبال مراکز معتبر باشید. مشاوره می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. سلامت روان خود را جدی بگیرید.

7. به سلامت جسمی خود توجه کنید

در این دوران، توجه به سلامت جسمی بسیار مهم است. تغذیه مناسب، استراحت کافی و ورزش سبک می‌تواند به شما کمک کند. از استرس دوری کنید. به نیازهای بدن خود توجه کنید. از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید. به اندازه کافی بخوابید. غذاهای سالم مصرف کنید. مراقب خودتان باشید.

8. به سلامت روانی خود توجه کنید

این دوران می‌تواند بسیار استرس زا باشد. به سلامت روانی خود توجه کنید و در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید. مدیتیشن و یوگا میتوانند به کاهش استرس کمک کنند. با دوستان خود وقت بگذرانید. فعالیت هایی انجام دهید که از آنها لذت می برید. به احساسات خود اهمیت دهید. در صورت نیاز از روانشناس کمک بگیرید. خودتان را دوست داشته باشید.

9. از سرزنش کردن خود دست بردارید

این اتفاق افتاده است و سرزنش کردن خودتان کمکی نمی کند. به جای آن، به دنبال راه حل باشید و از اشتباهات خود درس بگیرید. همه اشتباه می کنند. خودتان را ببخشید. به آینده فکر کنید. از این تجربه درس بگیرید. مثبت اندیش باشید. به خودتان ایمان داشته باشید.

10. به هیچ عنوان خودسرانه دارو مصرف نکنید

مصرف خودسرانه هر نوع دارویی در این شرایط می‌تواند خطرناک باشد. حتما با پزشک مشورت کنید. حتی داروهای گیاهی هم میتوانند عوارض داشته باشند. به توصیه های افراد غیر متخصص توجه نکنید. سلامتی خود را به خطر نیندازید. فقط از داروهایی که پزشک تجویز کرده است استفاده کنید. به عوارض داروها توجه کنید. از مصرف داروهای تاریخ گذشته خودداری کنید.

11. مراقب کلاهبرداری های اینترنتی باشید

در این شرایط، افراد سودجو ممکن است سعی کنند از شما سوء استفاده کنند. مراقب باشید و به هر کسی اعتماد نکنید. قبل از هرگونه پرداخت، تحقیق کنید. از دادن اطلاعات شخصی خود به افراد ناشناس خودداری کنید. به وعده های دروغین اعتماد نکنید. از مراکز معتبر خدمات بگیرید. مراقب باشید گول نخورید. هوشیار باشید.

12. به شایعات توجه نکنید

در این دوران، شایعات زیادی ممکن است بشنوید. به آنها توجه نکنید و فقط به اطلاعات معتبر اتکا کنید. شایعات معمولا نادرست هستند. به دنبال منبع اصلی خبر باشید. به هر چیزی که می شنوید باور نکنید. فقط به متخصصان اعتماد کنید. از دامن زدن به شایعات خودداری کنید. آرامش خود را حفظ کنید.

13. از مقایسه کردن خود با دیگران خودداری کنید

شرایط هر فردی متفاوت است. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و به تصمیم خودتان احترام بگذارید. مقایسه کردن باعث ناامیدی می شود. به نقاط قوت خود توجه کنید. به خودتان ایمان داشته باشید. به تصمیم خودتان احترام بگذارید. هر کسی مسیر خودش را دارد. خودتان را دوست داشته باشید.

14. به آینده فکر کنید

تصمیمی بگیرید که با آینده شما سازگار باشد. به این فکر کنید که این تصمیم چه تاثیری بر زندگی شما خواهد گذاشت. تصمیمی بگیرید که بعدا پشیمان نشوید. به اهداف خود فکر کنید. به خواسته های خود توجه کنید. به آینده فرزند خود فکر کنید. با دید باز تصمیم بگیرید. برنامه ریزی کنید.

15. از تجربه های دیگران استفاده کنید

با خواندن تجربه های دیگران می‌توانید اطلاعات مفیدی کسب کنید و تصمیم بهتری بگیرید. از اشتباهات دیگران درس بگیرید. از تجربیات مثبت دیگران الهام بگیرید. با افراد با تجربه مشورت کنید. به دنبال اطلاعات معتبر باشید. از نی نی سایت هم می‌توانید کمک بگیرید. تجربه های دیگران را بخوانید.

16. در مورد مسائل مالی فکر کنید

اگر تصمیم به بارداری دارید، باید به مسائل مالی آن هم فکر کنید. آیا از پس هزینه های آن بر می آیید؟هزینه های بارداری و زایمان را محاسبه کنید. به فکر آینده فرزند خود باشید. آیا شغل مناسبی دارید؟آیا می‌توانید از پس هزینه های نگهداری فرزند خود بر بیایید؟برنامه ریزی مالی داشته باشید. پس انداز کنید.

17. به تعهدات خود فکر کنید

اگر تصمیم به بارداری دارید، باید به تعهدات خود هم فکر کنید. آیا می‌توانید از پس مسئولیت های آن بر بیایید؟مسئولیت های مادری را در نظر بگیرید. آیا زمان کافی برای نگهداری از فرزند خود دارید؟آیا می‌توانید یک مادر خوب باشید؟به نیازهای فرزند خود توجه کنید. خودتان را برای این مسئولیت آماده کنید. با همسرتان صحبت کنید.

18. به اهداف شخصی خود فکر کنید

تصمیم گیری در مورد بارداری می‌تواند بر اهداف شخصی شما تاثیر بگذارد. قبل از تصمیم گیری به اهداف خود فکر کنید. آیا بارداری مانع رسیدن به اهداف شما می شود؟آیا می‌توانید اهداف خود را با بارداری تطبیق دهید؟اهداف خود را اولویت بندی کنید. با همسرتان در مورد اهدافتان صحبت کنید. برنامه ریزی کنید. تصمیمی بگیرید که با اهدافتان سازگار باشد.

19. به روابط خود فکر کنید

تصمیم گیری در مورد بارداری می‌تواند بر روابط شما با همسرتان، خانواده و دوستانتان تاثیر بگذارد. قبل از تصمیم گیری به روابط خود فکر کنید. آیا بارداری روابط شما را بهبود می بخشد یا بدتر می کند؟آیا حمایت کافی از طرف خانواده و دوستان خود دارید؟با همسرتان در مورد روابطتان صحبت کنید. سعی کنید روابط خود را تقویت کنید. از حمایت اطرافیانتان بهره مند شوید. با دید باز تصمیم بگیرید.

20. در مورد مسائل قانونی فکر کنید

در برخی موارد، ممکن است نیاز باشد در مورد مسائل قانونی هم فکر کنید. مخصوصا اگر تصمیم به سقط جنین دارید. در مورد قوانین مربوط به سقط جنین تحقیق کنید. از یک وکیل مشورت بگیرید. مطمئن شوید که تصمیم شما قانونی است. از عواقب قانونی تصمیم خود آگاه باشید. با احتیاط عمل کنید. از متخصصان کمک بگیرید.

21. برای آینده برنامه ریزی کنید

بعد از تصمیم گیری، برای آینده برنامه ریزی کنید. چه تصمیم به بارداری داشته باشید و چه نداشته باشید، باید برای آینده آماده باشید. برنامه ریزی مالی داشته باشید. برای مراقبت از خود برنامه ریزی کنید. برای رسیدن به اهدافتان برنامه ریزی کنید. از حمایت اطرافیانتان بهره مند شوید. مثبت اندیش باشید. به آینده امیدوار باشید.

22. به حرف دلتان گوش دهید

به ندای قلب خود گوش دهید. به ارزش های خود احترام بگذارید. به خودتان ایمان داشته باشید. تصمیمی بگیرید که شما را خوشحال کند. از تصمیم خود پشیمان نشوید. بهترین تصمیم را برای خودتان بگیرید.

23. صبر داشته باشید

این دوران می‌تواند بسیار سخت باشد. صبر داشته باشید و به خودتان زمان بدهید. همه چیز درست می شود. به خودتان ایمان داشته باشید. از حمایت اطرافیانتان بهره مند شوید. مثبت اندیش باشید. به آینده امیدوار باشید. قوی باشید.

24. از خودتان مراقبت کنید

در این دوران، مهم است که از خودتان مراقبت کنید. به نیازهای جسمی و روانی خود توجه کنید. غذاهای سالم مصرف کنید. به اندازه کافی بخوابید. ورزش کنید. با دوستان خود وقت بگذرانید. از استرس دوری کنید. خودتان را دوست داشته باشید.

25. به خودتان یادآوری کنید که تنها نیستید

خیلی از افراد در شرایط مشابه شما بوده اند. به خودتان یادآوری کنید که تنها نیستید و می‌توانید از حمایت دیگران بهره مند شوید. با افراد با تجربه مشورت کنید. از نی نی سایت کمک بگیرید. به خودتان ایمان داشته باشید. شما تنها نیستید. حمایت دیگران را بپذیرید. قوی باشید.