چطور میتوان در یک رابطه از پیشداوریها دوری کرد؟
رابطهها، چه عاشقانه، چه دوستانه و چه خانوادگی، بستر رشد و تعالی هستند، اما متاسفانه پیشداوریها میتوانند به سرعت این بستر را به میدان جنگ تبدیل کنند. پیشداوریها، قضاوتهای ناآگاهانه و اغلب منفیای هستند که بر اساس اطلاعات ناکافی یا کلیشهها شکل میگیرند. این قضاوتها میتوانند مانع دیدن واقعیت فرد مقابل شوند و منجر به سوءتفاهم، درگیری و حتی پایان رابطه گردند. 
- 💥
آگاهی از پیشداوریهای خود:
اولین قدم، شناخت پیشداوریهایی است که به طور ناخودآگاه در ذهن شما وجود دارند. به افکار و احساسات خود در مواجهه با افراد مختلف دقت کنید. - 💥
شک کردن به کلیشهها:
کلیشهها، تصاویر سادهسازیشدهای هستند که اغلب نادرست و گمراهکننده هستند. به کلیشههایی که دربارهی افراد مختلف دارید، شک کنید و سعی کنید هر فرد را به عنوان یک فرد منحصربهفرد بشناسید. - 💥
گوش دادن فعال:
هنگام صحبت با طرف مقابل، با دقت به حرفهایش گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید. از قطع کردن صحبت او خودداری کنید و به زبان بدن او نیز توجه کنید. - 💥
پرسیدن سوالات باز:
به جای حدس زدن، از طرف مقابل سوالاتی بپرسید که او را تشویق به صحبت کردن و به اشتراک گذاشتن افکار و احساساتش کند. - 💥
اجتناب از تعمیم دادن:
یک تجربه منفی را به تمام افراد یا گروهها تعمیم ندهید. هر فرد متفاوت است و تجربیات منحصربهفردی دارد. - 💥
در نظر گرفتن زمینههای فرهنگی و اجتماعی:
رفتار و باورهای افراد تحت تاثیر فرهنگ و جامعهای که در آن بزرگ شدهاند، قرار دارد. این تفاوتها را درک کنید و به آنها احترام بگذارید. - 💥
انعطافپذیر بودن:
ذهن خود را باز نگه دارید و آماده باشید تا نظرات و باورهای خود را در صورت لزوم تغییر دهید. - 💥
تمرکز بر نقاط قوت:
به جای تمرکز بر نقاط ضعف طرف مقابل، سعی کنید نقاط قوت و تواناییهای او را ببینید و آنها را تحسین کنید. - 💥
صبر و تحمل:
تغییر باورها و عادات زمان میبرد. صبور باشید و به خودتان و طرف مقابل فرصت دهید.
- 💥
یادگیری از اشتباهات:
همه اشتباه میکنند. اگر پیشداوری کردید، از اشتباه خود درس بگیرید و سعی کنید در آینده از تکرار آن جلوگیری کنید. - 💥
جستجوی اطلاعات:
اگر در مورد یک موضوع یا گروه خاص اطلاعات کافی ندارید، تحقیق کنید و اطلاعات خود را افزایش دهید. - 💥
صحبت با یک متخصص:
اگر در غلبه بر پیشداوریهای خود مشکل دارید، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. - 💥
احترام به تفاوتها:
بپذیرید که افراد متفاوت هستند و این تفاوتها را به عنوان یک منبع غنا و تنوع ببینید. - 💥
دوری از برچسب زدن:
از برچسب زدن به افراد خودداری کنید. برچسبها، هویت فرد را تقلیل میدهند و مانع دیدن او به عنوان یک فرد کامل میشوند. - 💥
ارتباط با صداقت:
با طرف مقابل به طور با صداقت و شفاف ارتباط برقرار کنید. این کار به ایجاد اعتماد و جلوگیری از سوءتفاهمها کمک میکند. - 💥
تمرین همدلی:
تلاش کنید احساسات طرف مقابل را درک کنید و با او همدلی کنید. همدلی، کلید ارتباط موثر و دوری از پیشداوری است.
این نکات تنها شروعی برای سفری است که در آن سعی میکنیم دنیایی مهربانتر و پذیراتر بسازیم. با قدم برداشتن در این مسیر، نه تنها روابط خود را بهبود میبخشیم، بلکه به ساختن جامعهای همدلتر و عادلانهتر کمک میکنیم.
چطور در یک رابطه از پیشداوریها دوری کنیم؟
آگاهی از وجود پیشداوریها
اولین قدم برای دوری از پیشداوریها، آگاهی از وجود آنها در خودتان است.همه ما پیشداوریهایی داریم، چه آگاهانه و چه ناخودآگاه.شناخت این پیشداوریها، نقطه شروع تغییر است.سعی کنید به گذشته خود فکر کنید و موقعیتهایی را به یاد آورید که در مورد فردی بر اساس تصورات قبلی قضاوت کردهاید.چه عواملی در این قضاوتها دخیل بودند؟به نظرات و باورهای خود در مورد گروههای مختلف افراد فکر کنید.آیا این باورها بر اساس تجربه شخصی هستند یا بیشتر تحت تأثیر رسانهها و فرهنگ شکل گرفتهاند؟
پذیرفتن این واقعیت که شما هم ممکن است پیشداوری داشته باشید، دری را به سوی خودآگاهی و بهبود در روابطتان باز میکند.
جستجو و تحقیق در مورد انواع مختلف پیشداوریها و چگونگی شکلگیری آنها میتواند به شما در شناسایی پیشداوریهای خودتان کمک کند.
گوش دادن فعال و همدلی
به جای اینکه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت باشید، فعالانه به حرفهای طرف مقابل گوش دهید. سعی کنید منظور او را درک کنید و خودتان را جای او بگذارید. از به کار بردن عباراتی مانند “من میفهمم” به صورت کلیشهای خودداری کنید. سعی کنید نشان دهید که واقعاً در حال گوش دادن هستید و به احساسات طرف مقابل اهمیت میدهید. به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید. آیا او احساس راحتی میکند؟ آیا چیزی او را ناراحت میکند؟ توجه کنید که تجربیات و دیدگاههای دیگران ممکن است با شما متفاوت باشد و این تفاوتها باید محترم شمرده شوند. گاهی اوقات، صرفاً گوش دادن و اجازه دادن به طرف مقابل برای بیان احساساتش، بهترین کاری است که میتوانید انجام دهید.
سوال پرسیدن و کنجکاوی
به جای اینکه بر اساس تصورات قبلی عمل کنید، سوال بپرسید و سعی کنید در مورد طرف مقابل بیشتر بدانید. کنجکاوی نشان دهنده علاقه و احترام است. از سوالات شخصی و تهاجمی خودداری کنید. سوالات شما باید محترمانه و با هدف درک بهتر طرف مقابل باشد. به پاسخهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید بینش جدیدی کسب کنید. اجازه دهید طرف مقابل خودش را معرفی کند و از برچسب زدن به او بر اساس ظاهر یا گذشتهاش خودداری کنید.
یادمه اولین باری که شریک زندگیم از ترس قضاوت شدن جلوی خانوادم رفتار متفاوتی داشت، کلی درگیر پیش ذهنی ها بودم. فکر می کردم حتما مشکلی وجود داره که می خواد خودش رو جور دیگه نشون بده. ولی بعد از یه گفتگوی طولانی فهمیدم فقط به خاطر تجربیات قبلی از جمع های خانوادگی، اعتماد به نفس نداشته. اون روز یاد گرفتم خیلی وقت ها چیزایی که می بینیم، ربطی به واقعیت نداره.
حالا که چند سال از اون ماجرا گذشته، همیشه سعی می کنم اول بدون پیش فرض ذهنی گوش بدم. حتی تو رابطه با دوستان هم این روش بهم کمک کرده اختلاف هامون رو کمتر کنم. آدم ها شرایط و داستان های متفاوتی دارن، و شاید بهتر باشه قبل از هر قضاوتی کمی صبر کنیم و ببینیم پشت هر رفتاری چه دلایلی می تونه باشه.
خوشحال می شم اگر کسایی که این مطلب رو خوندن هم نظرشون رو بگن. گاهی داستان های کوچیک می تونه دیدمون رو نسبت به این موضوعات عوض کنه. من همیشه از شنیدن تجربه های دیگران چیزای تازه ای یاد می گیرم.